dieta do

[...] wyciskanie), tricepsy ostro katuję, barki przodem lżej, przedramiona też są ważne tak jak nawet i brzuch który jest świetnym stabilizatorem. Jedyne czego mi brakuje to dobra dieta ale w końcu zmuszę się i zacznę jeść odpowiednią ilość protein . Ogólnie nie chcę się wymądrzać mój wynik nie jest jeszcze nawet dobry, co najwyżej średni, ale wydaje [...]

1.czyli że wziełes trening wypracowany pod konkretna osobe??? i dajesz do sprawdzenia.? 2.cieżary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) 3.Dieta nas tu nie interesuje - dział ODZYWIANIE

Przede wszystkim ta dieta nie jest dostosowana do Twoich potrzeb energetycznych. Nie chodzi o to, zeby jeść mało, ale o to, zeby jeść mądrze

robisz kilka błędów. ) Ograniczanie spożycia tłuszczów to nie jest dieta. 2) hmb,bcaa itp stosuje sie po pewnym czasie trenowania. 3) każdy kto zaczyna trening na siłce powinien zacząć od treningu "wprowadzającego" czyli takiego który pozwoli się organizmowi przyzwyczaić do nowych bodźców( treningi ACT lub lekkie FBW) 4) długośc przerw [...]

[...] gainer? To tylko uzupełnienie diety, możliwe, że zbędne. Piszesz durnoty! Czemu ma zaczynać od supli ktokolwiek początkujący (chodzi mi staż 2-4 miesiące)? Ważna jest dieta, nie ładowanie supli na oślep. ps. zachowaj dla siebie swoje teorie z dupy za przeproszeniem. I nie mam na celu urażenie Ciebie, ale jeśli zalecasz mu białko, gainer, [...]

[...] i to samo Ci liczy, przecież nie będziesz brał łyżki z olejem na wagę. :D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-07-09 12:22:28 Dzięki za pomoc, wyszło ok. 12g - poniżej dieta, wszystko się zgadza? co mogę jeszcze zmienić? /SFD/2017/7/9/0c9f24f57163406983bff40cd3c26aa6.jpg Zmieniony przez - ericofrederico w dniu 2017-07-09 12:29:29

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 72-74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : wczesniej 6mc. obecnie 4miesiace. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : [...]

Ankieta do działu 1. WIEK:35 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z lekkimi przerwami kolo 20 lat 6. DIETA: -białko:165g -węglowodany:ok 30g -tłuszcz:260g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak pierwszy biore ostaryne jesli to mozna nazwac cyklem 8. TRENING:push pull 4 dni 9. CEL [...]

Co to jest za plan lydki klatka i biceps?? a plecy uda triceps itd?? Najlepsze dla ciebie rozwiazanie to plan FBW + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to wszystko, nie dziw sie ze ci masa nie idzie, przyrosty masy zaleza w wiekszosci od diety a nie od treningu. Do gryf92 cwiczenia na klatke fakt duzo ale w seriach sie zmiescil =] FBW z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: mialem przerwe na wakacjach teraz sie jeszcze obijam troche ale jak jestem w treningu to 3,5-4 tys kcal -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, test enan 3 [...]

zaraz im ******licie ze ****a odzywki nie dzialaja! do autora maja oni racje w jednej kwesti podstawa jest dieta a jezeli masz jakoies trudnosic w jej kompletbnym utrzymaniu wt3dy siega sie po bialko lub gainera zaleznosci czego masz malo w diecie. za kreatyne sie jeszcze nie bierz

[...] cm i wazylem! 101 kg !!! to bylo w sierpniu ale wciagu 3-4 miesiecy schudlem 27 kilo i teraz waze 74 kg i powiem jeszcze jedno nic jeszcze nie przytylem diete skonczylem pod koniec wrzesnia ale sama dieta trwala tylko 23 dni pozniej nie laczylem pewnych skladnikow a teraz nie jem po 18-19 i nie ma efektu jojo. Ale do tego czeba mniec wytrwalosc .

[...] masz ładnie wyjaśnione językiem dla laików w postach podwieszonych wystarczy chcieć i nie wymyślaj tu bajek o braku czasu, bo nawet nie spróbowałeś dokładnie wyliczona dieta? to oczywiste, że nie jest Ci potrzebne ale reguły jak się odżywiać znać musisz panu w sklepie chodziło o to, że masz jak mniemam budowę ektomorficzną powinieneś jeść [...]

dieta jest tego pod uwage nie biore bo uwazam to za fundament a suplementy to tylko dodatek . Dzieki za pomoc. wszystko zalezy od kasy mysle ze powinienem dac rade uzbierac 300zł do listopada.wobec tego wszystkiego cykl przekładam o miesiąc do przodu. pozdrawiam

[...] których piszesz są jak najbardziej gęste odżywczo i powinny być w diecie natomiast wielkiego wpływu na poziom testosteronu to raczej nie ma co liczyć. Tak czy inaczej dobra dieta wpłynie pozytywnie na samopoczucie. Są jakieś ziółka typu Tongat Ali czy Fadogia Agrestis które mają podnosić poziom testa ale czy to rzeczywiście działa to ja nie mam [...]

[...] da się doprowadzić do mitologicznego spalenia mięśni. Katabolizm jest procesem dużo bardziej złożonym i zdecydowanie dłuższym. Porządny posiłek potreningowy załatwia sprawę. Generalnie odpowiednia dieta. Stagnacja czy brak przyrostów to nie to samo co katabolizm. Wystarczy, że bilens azotowy będzie na 0 i już postępów brak. To tak na marginesie

[...] przyrostów ani równie oszałamiających, natychmiastowych ubytków tkanki tłuszczowej, ot, na pstryknięcie palcem. Rozumiem, że by efekt był jak najbardziej zadowalający dieta musi być na ujemnym bilansie kalorycznym o wysokiej zawartości białka. I tak postaram się działać Efekt będzie znikomy, jeśli nie utrzymam michy i nie będę [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Klatka + triceps: Bench Press Incline Bench Press Rozpiętki Brama i Ławka Dipsy Wyprosty ramion na wyciągu nachwyt i podchwyt Plecy + biceps: Deadlift Pull=ups Sciaganie drazka do karku Wyprosty czy jak to nazwać na ławce Uginanie młotkowe z hantlami Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion na wyciągu górnym Nogi + barki: Przysiady Uginanie i [...]

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny *Pozdrawiam